config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Home workout - legs and buttocks

Jelly Bean

उन्हाळा जवळ येत आहे आणि आपण परिपूर्ण दिसू इच्छित आहात, पाय आणि नितंबांना प्रशिक्षित करण्यासाठी येथे एक अनुप्रयोग आहे. फक्त काही आठवड्यांत तुमच्या शरीरात सकारात्मक बदल जाणवायला सुरुवात करा.
व्यायामादरम्यान योग्य पवित्रा मिळवणे हे टोन्ड पाय आणि घट्ट नितंबांना मूर्ती बनवण्यासाठी महत्वाचे आहे. हे व्यायाम तीन मुख्य स्नायू गटांना लक्ष्य करतात: ग्लूट्स, मांड्या आणि स्प्रिंग स्नायू.

नितंब आणि पायांचे व्यायाम तुम्हाला एक नवीन प्रशिक्षण पद्धत देतात: 30 दिवसांची पद्धतशीर व्यायामाची योजना जी अधिक प्रभावी आहे आणि कोणत्याही उपकरणाची आवश्यकता नाही.

तुम्ही हे सहज घरी किंवा इतर कोठेही, कधीही आणि दिवसात फक्त 10 मिनिटांसाठी करू शकता. त्यात प्रत्येक व्यायामामध्ये मार्गदर्शन करण्यासाठी अॅनिमेशन आणि व्हिडिओ आहेत, म्हणून प्रत्येक व्यायामादरम्यान तुम्हाला फक्त योग्य मुद्रा स्वीकारावी लागेल.

आमची कसरत घ्या आणि तुम्हाला फक्त काही आठवड्यांत तुमच्या नितंब आणि पायांच्या आकारात बदल जाणवेल.
नितंब प्रशिक्षण.

तुम्हाला तुमच्या नितंबांसाठी कसरत हवी आहे. आपल्या नितंबांसाठी प्रभावी व्यायाम शोधा. येथे आमच्या बट प्रशिक्षण योजना आहेत. आम्ही तुमच्यासाठी विशेषतः व्यावसायिक पद्धतीने हिप्ससाठी वेगवेगळे व्यायाम निवडतो.

जर तुम्हाला एक सुंदर गोल बट हवा असेल तर तुम्ही आमच्या हिप वर्कआउटसह मिळवू शकता.
घरी कसरत
दिवसातून फक्त 10 मिनिटांनी आम्ही तुमच्या नितंब आणि डॉक्सला आमच्या वर्कआउटसह मॉडेल आणि टोन करू शकतो, पूर्णपणे विनामूल्य, साधनांशिवाय, उपकरणाशिवाय, त्यांच्याकडे ग्रहावरील किंवा जगातील सर्वोत्तम शरीर असेल.
आपल्या बिकिनी बॉडीसाठी कसरत करा.

आपल्या टोन्ड बिकिनी बॉडीला चमक द्या, सेल्युलाईट नाही, गुठळ्या नाहीत, चरबी नाही, ग्रहावरील सर्वोत्तम शरीर.

महिला फिटनेस अॅप.
जर तुम्हाला भौतिक शरीर हवे असेल तर ते मिळवणे चांगले.

महिलांसाठी व्यायाम.

 या महिलांच्या फिटनेस उपकरणे अॅपमध्ये शरीराच्या प्रत्येक क्षेत्रासाठी विविधता आहे, ज्यात कूल्हे आणि नितंबांचा समावेश आहे, एकाच वेळी ग्रहावर आदळणे आणि दिवसा कधीही, कुठेही केले जाऊ शकते.

आमच्याकडे वजन कमी करण्यासाठी एक डाएट प्लॅन आहे, आम्ही तुम्हाला जिम ट्रेनर, प्रत्येक व्यायामासाठी वर्कआउट प्लॅनरचा वैयक्तिक अनुप्रयोग म्हणून मार्गदर्शन करतो आणि तुमच्याकडे ग्रहावरील सर्वोत्तम फिटनेस असेल, जे आम्ही तुमच्या फिटनेस मित्रासोबत शेअर करू शकतो.
जर तुम्हाला स्प्रिंग्सच्या नितंबांचे स्नायू टोन आणि वाढवायचे असतील तर आमच्याकडे प्रभावी व्यायामाची एक उत्कृष्ट दिनचर्या आहे जी तुम्हाला थोड्याच वेळात तुमचे झरे प्रशिक्षित करण्यात मदत करते.

आपण आपल्या पायांच्या व्यायामामध्ये दाखवल्याप्रमाणे आपण योग्यरित्या व्यायाम करणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण परिणाम पाहू शकाल. आमच्यासाठी तुमच्यासाठी 30 दिवसांची लेग वर्कआउट दिनचर्या आहे.

या लेग व्यायामाच्या नियमानुसार आपण गोल नितंब घेऊ शकता ज्याचे आपण नेहमी स्वप्न पाहिले आहे आणि पाय टोन्ड केले आहेत, सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे आपल्याला घर सोडण्याची किंवा साधन वापरण्याची गरज नाही, फक्त आपल्या शरीराचे वजन.
 
या अॅपद्वारे आम्ही दररोज प्रशिक्षित करू शकतो, जेव्हा आपण करू शकता आणि प्रशिक्षकाशिवाय, फक्त या लेग व्यायामाच्या दैनंदिन मार्गदर्शकाचे अनुसरण करा. जर तुम्ही दररोज काही मिनिटे घालवाल तरच तुम्हाला गोल नितंब असतील.

या अनुप्रयोगात असंख्य हिप व्यायाम आहेत, जे आपल्या दैनंदिन व्यायामामध्ये मार्गदर्शन करतील, कोणत्याही उपकरणाची गरज न घेता, फक्त आपले शरीराचे वजन, या 30 दिवसांच्या कार्यक्रमातले व्यायाम प्रत्येकासाठी योग्य आहेत.

जर तुम्ही घरी डॉक ट्रेनिंग रुटीन शोधत असाल, तर हे अॅप तुमच्यासाठी आहे, या डॉक व्यायामाचे अनुसरण केल्यावर तुम्हाला तुमच्या घराच्या आरामापासून 30 दिवसात निकाल मिळतील, आता पुढे ढकलू नका, आजच तुमचे डॉक्स आणि नितंबांचे प्रशिक्षण सुरू करा .

आकार मिळविण्यासाठी आज सर्वोत्तम वेळ आहे, यापुढे निमित्त शोधू नका, या नित्यक्रमानंतर आपले पाय, कूल्हे आणि नितंबांना घरातून प्रशिक्षण देणे सुरू करा.

 फायदे:
-अधिक सक्रिय आणि उत्साही जीवन.
-कुठेही तंदुरुस्त आणि निरोगी रहा.
-पाय आणि नितंब टोन्ड आणि चांगल्या आकारात.
-तुमचे शारीरिक स्वरूप आणि तुमची मानसिक स्थिती सुधारते.

लेग व्यायामाची ही दिनचर्या नवशिक्यांसाठी योग्य आहे, स्नायूंच्या दुखापती आणि वेदना टाळण्यासाठी या चरणांचे अनुसरण करून आपल्याला हे व्यायाम करण्यासाठी अनुभवाची आवश्यकता नाही.
तू कशाची वाट बघतो आहेस? आत्ताच डाउनलोड करा आणि आपले नितंब, पाय आणि कूल्हे यांचे प्रशिक्षण सुरू करा. तुम्हाला तुमच्या जीवनात आणि तुमच्या शारीरिक स्वरूपातील बदल दिसेल.

घरापासून पाय आणि ग्लूट्स ट्रेन करा, 30 दिवसात आव्हान द्या.

लेग आणि ग्लूटे आव्हान

लेग आणि ग्लूटे आव्हान ची नविनोत्तम आवृत्ती